En la actualidad existen muchos tipos de cursos a distancia a través de Internet, que van desde los famosos MOOCs (masivos, muchas veces gratuitos y desatendidos) hasta másteres internacionales sincrónicos (+20 docentes, en tiempo real, caros y con fuerte certificación) pasando por cursos mixtos o blended, (algunas instancias presenciales y otras a distancia) cursos con un solo recurso técnologico como Zoom, otros  muchos recursos tecnológicos  y otros con solo un archivo en PDF y una cuenta de correo electrónico para consultas, en fin…

Pero la clasificación generalista que más utilizamos nosotros para dividir dos grandes tipos de cursos es la siguiente:

  • Cursos asincrónicos
  • Cursos sincrónicos

Cursos asincrónicos

Son cursos a distancia que por lo general consisten en una serie de vídeos secuenciados que han sido grabados por un tutor – docente con anterioridad. El alumno los debe reproducir los vídeos en orden para ir avanzando en la profundización de una temática específica.

En algunos casos, los cursos asincrónicos tienen evaluaciones o actividades de corrección automática entre vídeo y vídeo. Si hay tutorías, (la posibilidad de consultar) éstas son asincrónicas y respondidas por un tutor – docente que no confeccionó el material de estudio inicial.

La ventaja principal de los cursos asincrónicos es que realmente puedes ir a tu propio ritmo, en cualquier horario y velocidad de estudio. Esto es posible ya que “no hay nadie del otro lado” esperando tus consultas, o pendiente de lo que haces, de las necesidades que tienes, las dudas, etc.

Características generales:

  • No tienen fecha de inicio o de fin.
  • No tienen un tiempo específico de cursado.
  • Son más económicos.
  • Puedes ir a tu propio ritmo.
  • No hay comunicación en tiempo real.
  • Las evaluaciones son “auto” evaluaciones.
  • Los tutores suelen no ser los autores de los materiales de estudio.

Cursos sincrónicos

Por otro lado, los cursos sincrónicos se parecen más a la capacitación presencial. Los docentes dan sus clases en vivo, en tiempo real, escuchando consultas y probablemente modificando sus propias presentaciones en base al feedback que recibe del alumnado.

También en base a lo que los docentes van escuchando y leyendo de sus alumnos, los mismos contenidos del curso pueden variar año tras año, haciendo que al final de cuentas el curso entero sea maleable a las necesidades de cada cohorte.

En cuanto a las evaluaciones, si bien pueden haber instancias de autoevaluación, en los cursos sincrónicos se realizan trabajos prácticos o proyectos en donde los docentes evalúan y ofrecen una devolución personalizada a cada alumno, tratando de abordar los objetivos que cada uno tiene para con el curso.

Características generales:

  • Tienen una fecha de inicio y de fin.
  • Tienen un límite de tiempo en el cursado.
  • Son más costosos.
  • Como alumno tienes interactividad con los docentes y autores de los materiales.
  • Puedes hasta hacerte amig@ del docente.
  • Tienes trabajos para desarrollar con feedback del docente titular.
  • Puedes “modificar” el material de estudio del curso.
  • Puedes resolver dudas concretas y personales.
  • Puedes escuchar y ver las consultas de tus compañeros en tiempo real.

En AFERyS  experimentamos ambos,  ya que nuestra experiencia al movernos en esta nueva normalidad  hemos detectado que el alumno valora muchísimo la interactividad con el docente  en cualquiera de las acciones, porque en nuestra plataforma siempre hay comunicación.

De hecho, todas nuestras capacitaciones son asincrónicas y algunas (webinars) quedan grabadas para que se puedan disfrutar a su tiempo y forma, también los docentes tienen la ventaja de programar consultas y clases en vivo cuando sean requeridas para profundizar los temas y contar sus experiencias.

Por favor, si conocen más ventajas o desventajas de las capacitaciones sincrónicas o asincrónicas, escríbanme un comentario aquí en la columna derecha para que vaya actualizando este artículo. ¡Gracias!

Buenos días amantes de las matemáticas, pero también a aquellos que no les simpatizaban mucho en la secundaria. Este artículo es para hacer un breve repaso por las ecuaciones más importantes que seguramente en algún momento nos enseñaron, pero quizás no recordemos, ya sea porque no supimos captar el mensaje, o porque justo el día que explicaron no asistimos a clases.

Es muy común que los adolescentes y algunos niños también, empiecen a cuestionarse el valor de las cosas que se les enseñan en las escuelas. La pregunta clásica que nunca pasa de moda es: ¿esto para que me va a servir en la vida?, pregunta que muchas veces deja sin habla a docentes o con la lengua enrollada de tanto buscar responderla. Pero no cuestionaremos le valor de los aprendizajes, porque desde mi punto de vista, todo aprendizaje sirve, aunque no te des cuenta para qué hoy en día, quizás si lo descubras más adelante.

A lo largo de mi cortísima experiencia en el mundo profesional, he tenido una virtud, siempre me gustó aprender, por lo que compensaba mi juventud, con mucha lectura, luego con muchos cursos, clínicas y seminarios a los que asistía, con una continuidad en mis estudios (nunca he dejado un año sin estar estudiando alguna carrera) y, hoy en día ya con familia donde los tiempos apremian, apoyándome en el internet para escuchar conferencias y debates mientras voy al trabajo. Si bien siempre me gustaron las matemáticas, terminé alejándome un poco de las ciencias duras y estudié educación física. A pesar de esto, siempre me han llamado la atención las matemáticas, por ser precisas, sin rodeos, e intentar de responder a cuestiones difíciles de forma concisa y corta. Las ecuaciones en particular, eran una manera resumida de explicar todo un teorema que escondía todo un pensamiento filosófico detrás. Así que cada vez que algún disertante, docente o expositor mencionaba alguna ecuación para referirse a algo las anotaba.

Hoy les quiero mostrar solo algunas, aquella que me gustaron porque son ecuaciones que intentan resolver las dudas más grandes de la humanidad, como la vida y la felicidad. Además les puedo asegurar que algunas serán divertidas, otras confusa, y otras centro de debate dentro de la familia.

 

“Las ecuaciones son más importantes para mí, porque la política es para el presente, pero una ecuación es algo para la eternidad” (Albert Einstein)

 

Empecemos viendo algunas ECUACIONES que nos servirán para toda la vida.

ECUACIÓN:

VIDA + AMOR = FELICIDAD

Una vida con amor, nos da felicidad.

VIDA – AMOR = TRISTEZA

Una vida sin amor, es una vida triste.

Si tomamos las dos afirmaciones, el amor se anula, porque en algunos momentos es positivo y en otros es negativo, quedando:

2 VIDAS= FELICIDAD Y TRISTEZA

O sea, cuando dos vidas se unen, pasan momentos de felicidad, pero también de tristeza, la convivencia no es todo color de rosas.

Si despejamos el 2, porque todo lo que nos sucede y lo que tenemos debemos compartirlo queda de la siguiente manera:

VIDA = (FELICIDAD´+ TRISTEZA) / 2

VIDA = ½ FELICIDAD + ½ TRISTEZA

Nos queda la verdadera vida: Lo bueno de todo, es que, al estar conviviendo con otro, las tristezas y alegrías se comparten, son de ambos, por eso se dividen por 2, y solo percibimos la mitad de tristeza que si estuviésemos solos y  sin amor.

 

ECUACION: 

La Ecuación de la VIDA (L’ÉQUATION AFRICAINE). YASMINA KHADRA

Desde una visión un poco más romántica, la vida es el amor que podemos recibir y dar en el diferencial de tiempo que va desde nuestro nacimiento al día de nuestra muerte.

 

ECUACION:

VEJEZ = PROYECTOS – RECUERDOS

En el momento que empiezas a carecer de proyectos y de encontrarte en las conversaciones repitiendo historias o recordando acontecimientos, más que hablando de lo que podrías hacer, entonces te tengo que decir que ya estás entrando en tu vejez.

 

ECUACION:

ECUACION DE LA CONFIANZA PERSONAL

CONFIANZA =  IDENTIDAD  +  REPUTACION

C= (IMAGEN + OPINION) + REPUTACION

C= ((PERCEPCION + MENTE) + OPINION) + REPUTACION

C= ((PERCEPCION + MENTE) + OPINION) + (IDENTIDAD + TIEMPO)

Si se sostienen los mismos estímulos al mismo receptor durante algún tiempo, entonces la opinión acerca del emisor se arraiga de tal forma que configura la reputación.

La reputación es la opinión que la gente tiende de una persona o cosa, su fama o concepto.

“Como te ven te tratan”, decía Mirta Legrand (conductora de televisión argentina) Nos perciben, se hacen una idea nuestra (un concepto) y generan una opinión que pueden difundir con otras personas.  Al fin y al cabo, es tu identidad la que te define, y te brinda la confianza. Si eres autentico, si actúas en consecuencia de lo que dices ser y piensas, tanto las demás personas como tú mismo, empezaran a creer en ti.

 

ECUACION: DEL APRENDIZAJE

Para decir que he aprendido un contenido, o he tenido un aprendizaje de vida, debo saber algo, pero también poder aplicar eso que se a una situación cotidiana, y para ello debo internalizarlo, hacer mío ese conocimiento y comenzar a ponerlo en práctica, debo querer hacerlo.

ECUACION:

El valor de una persona, por Victor Küppers, en TEDx Andorra la Vella

V= (C + H) x A

En consonancia con la ecuación anterior, ell valor de la persona se debería medir según sus conocimientos (saber), más sus habilidades (hacer) y multiplicado por su actitud (querer), porque la actitud es lo más importante.

 

ECUACION:

El Fuerza de Una persona:

F= Masa x Aceleración

La fuerza que tengas, tu vitalidad, dependerá de muchas cosas, entre ellas de tu liderazgo, convicción y lo decidido que estés en buscar tus objetivos. Masa hace referencia a todo lo que acumulas de conocimiento, de experiencia, tus costumbres, tu historia, exactamente todo eso que te define y que construye tu ser. Aceleración es la velocidad con la que te adaptas a los cambios. Cuanto más tiempo pases haciendo lo mismo, he incrementado tu masa, también deberás desarrollar mayores aceleraciones para cambiar.

 

ECUACION:

Teoría de la Expectativas de Victor Vroom

Motivación= Meta * Medios * Expectativa positiva  * (Esfuerzo/Valor)

 

La Motivación dependerá de que tan clara sea la meta, de los medios que necesito para conseguir la meta, una expectativa favorable de alcanzar la meta y una relación entre el gasto energético y esfuerzo a realizar versus el valor individual y social del objetivo final; o sea cuanto esfuerzo estoy dispuesto a hacer según qué tan importante considero el objetivo.

 

Algunas ecuaciones chicas: 

EMOCION= Energía + Movimiento

VOCACION = Placer / Dolor

ALEGRIA = Amor – miedo

ANSIEDAD = Incertidumbre * impotencia

DECEPCIÓN= Expectativas – Realidad

CELOS = Desconfianza / Autoestima

ENVIDIA = (Orgullo + vanidad) / Bondad

 

ECUACIONES DE FELICIDAD:

ECUACION:

FELICIDAD = QUERER LO QUE TENGO / TENER LO QUE QUIERO

 

ECUACION:

La Felicidad por Harold Yusit Gamero Maldonado

F = REALIZADO / ESPERADO

Es una visión menos hedonista, en ella todo ser resume a la recompensa que recibimos por nuestros actos, si están más o menos próximos a lo que esperábamos como retribución. Así, si realizamos algún gesto, sin esperar nada a cambio, cualquier recompensa recibida nos realizaría inmensamente felices.

ECUACION: 

FELICIDAD= R + C + V

Donde “R” representa un 50% del total de la Felicidad y se refiere al rango fijo de felicidad determinado genéticamente. La “C” representa un 10% del total de la felicidad y son nuestras circunstancias vitales como dinero, salud, etc. Y la “V” que representa el 40% restante, y que son las Variables Voluntarias como la actitud, la fortaleza psicológica, etc.

 

ECUACIONES DE ÉXITO

ECUACION:

RESULTADO = C * EA * EE * ET

Resultados = Compromiso x Esfuerzo Aprender x Esfuerzo Entrenar x Esfuerzo Trabajar

Para obtener resultados satisfactorios, no queda otra que estar comprometido con esforzarte, y mucho. Todo se resume en cuanto esfuerzo dediques a aprender, de todo y de todos; cuanto esfuerzo dediques a entrenar y aplicar eso que aprendiste, a practicar y a equivocarte; y cuanto esfuerzo le pongas a trabajar sobre ese conocimiento para mejorarlo.

 

“Algunos triunfan porque están destinados a hacerlo, 

la mayoría por estar decidido a hacerlo” 

(Anatole France)

 

ECUACIÓN:

Éxito de la oralidad = (3C + i) X A

Tu discurso o presentación debe ser clara, concisa, y creíble. Además, debe ser irrefutable y contener una actitud en toda tu comunicación verbal y no verbal que posee al auditorio.

ECUACIÓN:

Según esta ecuación, lo que realmente sorprende es la concepción temporal del éxito, porque si nos guiamos por la ubicación que le dan al tiempo, frente a dos sujetos que persiguen el mismo objetivo, quien tarde menos tiempo en conseguirlo, debería ser más exitoso.

ECUACION: 

Éxito= SABER + QUERE+ PODER

Hay alguna otra ecuación similar, pero sustituyen el hacer, por el poder. Consideran que para hacer algo se debe poder, ya sea desde el significado de la palabra tomada como verbo o como sustantivo.

Éxito= E * Sh

Donde “E” es la energía colocada en el objetivo perseguido, y “Sh” es saber hacer (Knowhow)

 

ECUACION: 

PROGRESO= M + T + Op

P= M + (REP + CORR) + Op

Esta ecuación la acuñe una noche previa a una disertación, como no me gusta hablar de éxito, porque solo parece ser exitoso quien llega a una meta realmente grande e inalcanzable para la gran mayoría, prefiero hablar de progreso, porque hace referencia a cada pequeño paso que logras avanzar, hace referencia también al proceso, hace referencia a que la meta no es estanca y que una vez alcanzada se termina el juego, sino por el contrario, al conseguir la meta empieza lo difícil que es mantenerse en ese nivel.

El progreso necesita mucha motivación para que me movilice a realizar muchas repeticiones y recibe correcciones para mejorar. Esas repeticiones y correcciones indefectiblemente necesitan tiempo de práctica. Y, por último, de nada serviría un hombre motivado que se pasó toda la vida practicando y mejorando, si al fin de cuentas nunca tiene la oportunidad de practicar, de poner en juego todo lo aprendido. El saber sin saber hacer, solo queda en un plano mental que de poco sirve.

“La auténtica tarea moral es llegar a ser todo lo que puedo ser, siendo lo que soy”

Espero que les haya llamado la atención alguna, y les despierte la intención de generar su propia ecuación de la felicidad, de la vida, del éxito, de cómo mantener la familia unida, etc.

Saludos.

 


Mgter. Ruiz, Juan Manuel
CEO and Founder AFERyS

En este mundo donde abunda la información me pregunto… ¿por dónde comienzo?

 

Vivir los tiempos que hoy vivimos es una paradoja constante, ocupados en ser mejor que el otro, en crecer como profesional, en sentirse auto suficiente, en ser el mejor de la clase, en ser feliz, etc. Nos sumergimos cada vez más en la información reinante que nos brindan las redes sociales, los medios de comunicación y la globalidad de internet, sin comprender que aquellas personas que tenemos del otro lado quieren siempre lo mismo, CAPTAR TU ATENCIÓN.

“Si hay algo que se va y no regresa, ese es el tiempo”, dice el refrán, y cuando digo que alguien quiere captar tu atención, lo que quiere realmente es TU TIEMPO.

Mejorar nuestra especie tal vez sea la meta de la humanidad, y si quieres colaborar en eso, es inevitable pensar en que todos los días tienes que ser un poco mejor. Pero mejorar no es tan sencillo, sobre todo cuando estamos decididos a realizar una determinada actividad (Carrera profesional, Estudios, Deportes, etc), porque esa elección que hicimos nos ocupará nuestro bien más preciado, EL TIEMPO, y aquí viene la parte más importante de tu progreso: LA ORGANIZACION de TU TIEMPO.

Uno de los aspectos más determinantes en el crecimiento de una persona es la utilización de cada minuto del día, aspecto muy fácil de desviar con la influencia informática actual. Entonces, si todavía tienes tiempo para estar en redes sociales más de la cuenta o en internet leyendo cosas que no te hacen mejor, es momento de replantear tus objetivos y organiza tu tiempo.

Para optimizar el rendimiento de nuestro tiempo y energía, será útil establecer cuáles serán nuestros objetivos, como vamos a lograrlos y cuando queremos alcanzarlos. A partir de este momento, se trata de organizar bien el día para ser mejor. Si nos situamos en una semana cualquiera, será útil para tu crecimiento que destines un día a hacer nada, ¡Sí! A nada. Porque ese será tu momento de descanso. Los 6 días restantes deben estar organizados de una manera que te resulte cómoda, que no genere agotamiento, que tenga variedad para no aburrirte, y en donde tengas espacios para tus obligaciones.

Otro de los aspectos que considero sumamente importante es LA SELECCIÓN DE LA INFORMACIÓN. Durante nuestra vida y en nuestra vida profesional aparecen momentos diferentes y debemos elegir bien cuál es el aspecto que queremos desarrollar. Aquí los plazos deben ser largos, porque aprender un idioma, un programa informático, o mejorar un gesto técnico deportivo llevan tiempo. Lo que debes tener en cuenta es que cuando eliges algo a potenciar hay otros aspectos que quedan de lado, y muchas veces nos sentimos mal porque no estamos desarrollando todo. El punto es que no se puede desarrollar todo al mismo tiempo, el aprendizaje es secuencial y debemos generarlo de manera tal que, lo que adquirimos, quede para siempre.

Si realmente quieres sacar provecho a los tiempos modernos de abundancia de información, la clave es ORGANIZAR TU TIEMPO y SELECCIONAR LA INFORMACION.

Espero sea de utilidad lo que acabas de leer, mi objetivo ha sido que tu tiempo haya sido bien utilizado y que puedas llevarte de aquí algunos tips para ser mejor.

Saludos y gracias!

 Prof. Sebastián Figueredo
Ex Asistente Principal Club Atlético Boca Jr.
Liga Nacional de Básquetbol, Argentina

Aferys es una plataforma educativa virtual creada por los profesores de educación física: Juka Rosales, Juan Manuel Ruiz y Rodrigo flores quienes se propusieron como objetivo principal generar herramientas y recursos para los Profesores de Educación Física y ciencias relacionadas con el Deporte y la Actividad Física quienes ante la PANDEMIA por COVID-19 que azota al mundo y a nuestro País han debido suspender sus actividades profesionales.

A partir de esto y con las consecuencias económicas generadas al sector, se instrumentaron acciones con doble acción, que por un lado compartan conocimientos y herramientas y por el otro generar ingresos económicos a través de las propuestas.

AFERYS propone capacitaciones, cursos y difusión de artículos científicos y de interés para el sector. A su vez tiene un área de comercialización que funciona como Tienda digital y que puede aportar otra alternativa de ingresos en donde se comercializan producciones y libros de autores locales.

Las ofertas tanto las gratuitas como las de pago se alojan en una plataforma educativa de última generación que permite el cursado de los mismos de forma asincrónica, es decir en los horarios y días que disponga el profesional.

La idea central es poder organizar propuestas involucrando a todos los profesionales del área, sin limitaciones de tiempo o de lugar de residencia, no solo a capacitarse sino a reunirse en una plataforma que les permita, compartir y capacitarse desde sus casas, alentando también a colaborar económicamente con los colegas que tanto están sufriendo en esta crisis.

Fuente: https://jornadaonline.com/nace-aferys-una-plataforma-educativa-para-profesores-de-educacion-fisica/

Se realizó el primer programa de AFERyS, “Hablamos Virtual” en el cual los invitados fueron el profesor Rodrigo Flores, Juka Rosales y el Mgter. Juan Manuel Ruiz, el cual abordaron diferentes temas de actualidad en los cuales se destacan como la Educación Virtual, los entrenamientos virtuales y la profesionalización de la Educación Física.

A Continuación podrás disfrutar de la charla completa:

Acordaron continuar apoyando fuertemente el ejercicio  legal de la profesión. Chiapetta aseguró que los profesores titulados “son los únicos capacitados para trabajar con garantía y responsabilidad”.

El subsecretario de Deportes, Federico Chiapetta, junto al director provincial de Deporte Federado y Alto Rendimiento, Rodrigo Araya, se reunieron en la tarde de este viernes con autoridades de institutos y universidades vinculados al dictado del profesorado de la Educación Física.

Participaron además del encuentro, en representación del Instituto de Educación Física (IEF), el rector Luis Castillo y el abogado Sergio Salcedo; la presidenta del Colegio Profesional de la Educación Física de Mendoza (COPEF), Silvana Caponi y el abogado del mismo, Pablo Robello; Sergio Furlán y Laura Horta, por la Universidad Juan Agustín Maza; y el licenciado Román Marín, de la Universidad del Aconcagua.

Chiapetta: “La Ley 7.723 regula el trabajo de los profesores titulados”

El subsecretario Chiapetta explicó que “existe actualmente una especie de polémica, que nosotros hemos escuchado y estamos al tanto, en cuanto al ejercicio de la profesión de la actividad física.

Sostuvo en ese sentido que “existe la Ley 7723 que está vigente y regula el trabajo de los profesores titulados y quienes no son titulados, son ilegales para estar a cargo de un grupo y ejercer esta profesión, como cualquier otra”.

Al respecto, destacó que “el título es muy importante desde luego y están capacitados. Nosotros trabajamos, no sólo para erradicar la ilegalidad dentro de la profesión, sino que también recurrimos a todos los ciudadanos que sean responsables en contratar y ponerse bajo las órdenes y supervisión de profesores titulados, que son los únicos capacitados para trabajar con responsabilidad y garantía que las cosas se van hacer bien”.

 

Fuente: http://www.prensa.mendoza.gov.ar

La condición física relacionada con la salud (Fitnes-Salud) frente a la condición física para lograr un rendimiento deportivo (Fitness-Rendimiento)

Es importante realizar la distinción entre la condición física relacionada con la salud y la condición física para lograr un rendimiento deportivo. La condición física relacionada con la salud hace referencia específica a aquellos componentes de la condición física que se asocian con algún aspecto de la buena salud y/o de la enfermedad y no necesariamente con el rendimiento deportivo. Por ejemplo, una buena condición física y una cantidad relativamente baja de grasa corporal son componentes importantes de la condición física relacionada con la salud. En esta situación, la persona puede no tener un elevado nivel de condición física en relación con su rendimiento deportivo, pero su nivel de fuerza y capacidad aeróbica y su grasa corporal le confieren un elevado nivel de condición física relacionada con la salud y de protección frente a las enfermedades.

La condición física para lograr un rendimiento deportivo es una parte de la condición física dirigida a optimizar el rendimiento en un determinado deporte; y cada deporte requiere un equilibrio de diferentes facetas de la condición física con el fin de lograr un rendimiento óptimo. Por ejemplo, la gimnasia requiere un elevado nivel de agilidad y de flexibilidad, mientras que la natación competitiva de larga distancia exige un alto grado de preparación aeróbica. Las adaptaciones corporales que son el resultado de un entrenamiento para un deporte específico generalmente otorgan asimismo a los atletas unos significativos beneficios para la salud.

La prescripción del ejercicio
Los profesores de Educación Física solemos escuchar muchas veces el término “prescripción del ejercicio para pacientes diabéticos, o cardiópatas, etc.” y muchas veces pensamos que dicho procedimiento debe ser complicado de realizar y que se encuentra fuera del alcance de nuestro conocimiento. Pero en verdad, con los conocimientos adecuados, y llevando a cabo los procedimientos apropiados podemos prescribir ejercicio con un alto grado de profesionalismo.

El su definición, prescribir no es más que “mandar u ordenar una cosa”, y así como los médicos prescriben remedios, los Licenciados y Profesores en Educación Física prescribimos ejercicio.

Queda claro entonces, que debido a nuestra formación somos los únicos profesionales, junto a los Kinesiólogos en algunos aspectos, que podemos prescribir el ejercicio físico ya sea con fines orientados a la salud o al rendimiento deportivo.

Teniendo en cuenta dicho concepto, podemos ver que los médicos carecen de conocimiento para prescribir el ejercicio, ya que no se encuentran capacitados en la evaluación y en entrenamiento de la aptitud física. Dichos profesionales muchas veces prescriben a sus pacientes el ejercicio, pero debido a su desconocimiento sus prescripciones son muy pobres y a veces carentes de actualización. Seguramente conoceremos personas que su médico le indicó: “camine 10 cuadras todos los días” o “realice natación” sin tener una base científica sobre la cuál basa sus indicaciones.

En este sentido debemos saber que contamos con los conocimientos para realizar correctamente la prescripción del ejercicio. Todos los Profesores de Educación Física, nos hemos capacitado durante nuestro cursado en Evaluación y entrenamiento del deporte o la actividad física; efectivamente esos conocimientos son los que necesitamos para poder prescribir el ejercicio, ya que como mencionamos al comienzo, prescribir el ejercicio no es más ni menos que elaborar un plan de evaluación y entrenamiento.

Obviamente, tendremos que actualizar nuestros conocimientos en caso que nuestros entrenados padezcan de alguna enfermedad o patología, como por ejemplo: hipertensión, diabetes, etc.

 

La expresión nativos digitales (“digital natives”) fue acuñada por Marc Prensky en un ensayo titulado “La muerte del mando y del control”, donde los identificaba con aquellas personas que han crecido con la Red y los distinguía de los inmigrantes digitales (“digital inmigrants”), llegados más tarde a las TIC.

Nacieron en la era digital y son usuarios permanentes de las tecnologías con una habilidad consumada. Su característica principal es sin duda su tecnofilia. Sienten atracción por todo lo relacionado con las nuevas tecnologías. Con las TICs satisfacen sus necesidades de entretenimiento, diversión, comunicación, información y, tal vez, también de formación.

Estos nuevos usuarios enfocan su trabajo, el aprendizaje y los juegos de nuevas formas: absorben rápidamente la información multimedia de imágenes y videos, igual o mejor que si fuera texto; consumen datos simultáneamente de múltiples fuentes; esperan respuestas instantáneas; permanecen comunicados permanentemente y crean también sus propios contenidos.

Este concepto impregnó rápidamente los discursos educativos. Así, diseñar nuevas estrategias en materia de innovación pedagógica suponía fundamentalmente el reconocimiento de un nuevo perfil de estudiante. Los docentes debían pensar en un nuevo estudiante que han nacido y crecido con la tecnología y era necesario desarrollar nuevas formas de aprender, por ende, cambiar la tradicional de estudiar y de enseñar.

Spiegel, destaca la relevancia de capacidades vinculadas al acceso lógico, entendiendo a éste como una disposición intelectual que favorece la

identificación de las características propias de los dispositivos tecnológicos y sus consecuentes potencialidades.

Entonces, una pregunta, ¿los nativos digitales poseen todas estas capacidades? Lógicamente no. Si bien tienen alta predisposición al uso de dispositivos móviles, hay ciertas capacidades que deben ser trabajadas y es allí donde los docentes entran en juego.

Tener mejores nociones y manejo de las herramientas digitales muchas veces puede simplificar procesos de aprendizaje, no obstante discernir la calidad de la información, alfabetizarse críticamente sobre la veracidad de la información consumida. Estar capacitados para realizar lecturas profundas y generar un pensamiento crítico y desde allí construir aprendizajes a través de estas, por el momento no ha sido una consecuencia directa.

La moraleja de esta historia sería tal vez capacitarse constantemente y encontrar las verdaderas fuentes de conocimiento, que permitan llevar a una instancia de aprendizaje el material encontrado en las redes.

¿Cómo estudian los Nativos Digitales?

En su capacidad multitarea, buscan pasar el menor tiempo posible en una labor

determinada y abrir el mayor número de frentes posibles, provocando pérdidas de productividad, descensos en la capacidad de concentración y períodos de atención muy cortos con una tendencia a cambiar rápidamente de un tema a otro (en lugar de prestar atención de forma continua en un único objeto).

Aparece una forma de tratamiento de la información mucho más somera y superficial acompañada, en ocasiones, de una ansiedad relacionada con la obsesión de abrir el máximo número de comunicaciones o trabajos.

Respecto al ámbito exclusivamente educativo estos alumnos están mucho más

predispuestos a utilizar las tecnologías en actividades de estudio y aprendizaje que lo que los centros y procesos educativos les pueden ofrecer. Esta situación puede llegar a generar un sentimiento de insatisfacción respecto a las prácticas escolares, creando una distancia cada vez mayor entre alumnos y profesores con relación a la experiencia educativa.

 Los autores Felipe García, Javier Portillo, Jesús Romo, Manuel Benito de la

Universidad de País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea en su investigación Nativos digitales y modelos de aprendizaje, mencionan, además:

 En el ámbito educativo la incorporación de los nativos digitales ha supuesto la introducción de una serie de desafíos. Los nativos digitales, estudiantes de hoy en día y del mañana, no son los sujetos para los que los sistemas educativos y sus procesos de aprendizaje fueron diseñados. Sus profesores son, en el mejor de los casos, inmigrantes digitales que han hecho el esfuerzo de acercase a las nuevas tecnologías e intentan enseñar en un lenguaje muchas veces incomprensible para estos nativos digitales, pudiendo producirse cierto rechazo, o pérdida de atención o de interés. Es lógico pensar que existe el riesgo de brecha entre la cultura de los nativos digitales y aquella que enseñan sus profesores. Los docentes saben menos de la tecnología que sus estudiantes y, en consecuencia, los nativos digitales pueden estar siendo formados en un modo que no es relevante para ellos. La enseñanza “analógica” tradicional no los puede preparar de una forma óptima porque el uso de esas tecnologías es uno de los nexos que los unen y los definen como generación o colectivo. Su nivel de decodificación visual es mayor que en generaciones anteriores, rechazando a veces los modos tradicionales de exposición, solución de problemas, toma de decisiones y otros utilizados en los procesos de educación. Es difícil mantenerlos atentos en una clase tradicional de exposición de contenidos por parte del profesor, porque tienen la percepción de que ese contenido lo pueden consultar en Internet, lo pueden intercambian entre ellos, localizar otras fuentes, elaborar mapas o visualizaciones. En definitiva, tienden a participar activamente en la construcción de su propio conocimiento.

En la mano hoy tenemos acceso a todo el conocimiento producido en la historia de la humanidad, hoy la capacitación no es mediar el conocimiento para ponerlo a disposición de los estudiantes, podría ser tal vez educar para que los estudiantes sean los actores principales de su educación teniendo las herramientas necesarias que les permitan bucear las producciones, artículos e investigaciones para lograr un verdadero aprendizaje

“la tecnología por si sola no basta. También tenemos que poner el corazón” – Jane Goodall

Prof, Rodrigo Flores

Aferys

 

 

 

 

 

 

 

 

Las lesiones musculares son el tipo de lesiones más frecuente en un deportista. Por eso, hemos dedicado artículos a la rotura de fibras. También te hemos explicado la importancia del calentamiento para evitarlas y te hemos ofrecido algunas pautas para minimizar el daño. En esta ocasión queremos centrarnos en la elongación muscular o tirón muscular, la lesión de tipo muscular más leve, a priori.

La distensión muscular es el famoso «tirón». Como explica José Carlos Albaladejo, fisioterapeuta de Clínicas Beiman, ocurre cuando el músculo se estira «por encima de sus posibilidades». Suele considerarse el paso previo a una rotura muscular y está considerada una lesión leve. «Es la más benigna de las lesiones musculares», comenta el doctor Sergio Tejero, especialista en Medicina del Deporte y cirugía del tobillo y pie de Clínicas Beiman.

Qué es la elongación muscular

La elongación se produce como resultado de una contracción muscular excéntrica en los dos extremos del músculo. Normalmente ocurre en músculos poliarticulares, como el cuádriceps y los isquiotibiales. La diferencia fundamental con la rotura es que en la elongación la fibra no llega a romperse, o se produce una rotura mínima. «La rotura produce un hematoma, que tarda más en reabsorberse y deja siempre una cicatriz, más grande o más pequeña», explica el doctor. Por el contrario, la elongación no deja cicatriz, de modo que el músculo no pierde funcionalidad.

«Se produce siempre en función de sobrecargas y desequilibrios musculares«, ilustra el doctor. Hay ejemplos muy característicos. Por ejemplo, en una carrera corta: la contracción explosiva del cuádriceps puede producir una elongación excesiva del isquiotibial. En los futbolistas puede producirse al golpear con fuerza el balón, lo que produce un estiramiento brusco de los músculos posteriores del muslo.

El deporte más afectado por la elongación muscular o tirón es precisamente el fútbol. «Generalmente se produce en el isquiotibial», explica el doctor Tejero, «seguido de recto anterior, los aductores y los gemelos».

Cuándo se produce un tirón muscular

La elongación presenta varias características:

  • Ocurre como consecuencia de la actividad física. No aparece en reposo, sino que es consecuencia de una contracción excéntrica un poco más fuerte de lo habitual.
  • Suele aparecer cuando no se han calentado los músculos correctamente.
  • En ocasiones se produce cuando se exige un trabajo explosivo a un músculo previamente fatigado en exceso. Es más frecuente en la primera fase de la temporada, cuando se han realizado pocos entrenamientos, o al final, cuando se acumula la fatiga.
  • Pueden influir factores externos. El caso del calor excesivo, la humedad, una alteración en la alimentación o defectos de hidratación no ayudan.

Los síntomas de la elongación muscular son leves. El dolor suele ser difuso, de modo que es difícil localizar el punto exacto. A diferencia de una rotura muscular, que suele generar una impotencia funcional rápida, la elongación puede permitir practicando deporte, aunque con menor intensidad. «Se nota que ha pasado algo, y a veces no se distingue de una sobrecarga porque no es excesivamente doloroso», abunda Albaladejo.

Cómo prevenir los tirones musculares

La elongación es un tipo de lesión que se puede prevenir en gran medida, siempre que se tengan en cuenta algunas pautas básicas:

  • Realizar trabajo muscular excéntrico. «En cualquier lesión muscular es importante el trabajo de fortalecimiento excéntrico, que hace que mejore la capacidad de flexibilidad y contracción», señala Albaladejo.
  • Prestar atención al reequilibrio muscular. El doctor Tejero comenta que es habitual encontrar deportistas con el cuádriceps y poco isquiotibial, y viceversa. «Ese cociente es muy importante tenerlo equilibrado», alerta.
  • Realizar un buen trabajo de estiramientos dinámicos en la fase de calentamiento. Esto servirá para aumentar la temperatura del cuerpo y el rango de movimiento de los músculos. Estudios recientes parecen indicar que el estiramiento previo al esfuerzo debilita los músculos y los expone más a las lesiones, tal y como te explicamos en este artículo. Por eso, conviene acompañar el estiramiento de un movimiento que caliente la musculatura.
  • Una buena hidratación y una buena dieta. La baja hidratación dificulta el transporte de los minerales, a través de los cuales el cerebro envía los impulsos eléctricos que las células musculares transforman en movimiento. La deshidratación puede provocar espasmos musculares, y estos dar lugar a los temidos calambres o la elongación de las fibras.
  • Evitar el sobreentrenamiento. Especialmente si estás volviendo a la actividad deportiva después de un periodo largo. El sobreentrenamiento se refleja en dolores musculares, porque los músculos necesitan descanso para recuperarse y regenerarse. Las contracturas, los tirones o los calambres pueden estar relacionados con un exceso. También puede llegar a provocar roturas musculares o tendinopatías.

Qué hacer cuando sufres un tirón muscular

Pese a la aparente levedad del tirón muscular, es conveniente parar la práctica deportiva durante algunos días.

El tratamiento puede realizarse en dos fases:

  • Los dos o tres primeros días conviene controlar la inflamación aplicando hielo, en varias sesiones diarias de veinte a treinta minutos. «Los estudios concuerdan en que en los primeros tres días lo que hay que hacer es reposo, hielo, elevación y compresión», señala el doctor. De esta forma, se limita el sangrado de la posible microrrotura, lo que reducirá la cicatriz.
  • En cuanto el dolor lo permita, generalmente a partir del tercer día, se puede pasar a una fase de activación. El objetivo es » activar la circulación, empezar a vascularizar y trabajar el fortalecimiento con una progresión suave y controlada», señala José Carlos Albaladejo. Se puede trabajar también la contracción isométrica. Esto es, la contracción del músculo sin alterar su longitud.

«Bien diagnosticada no debe llevar más de diez días para volver a la actividad habitual», concluye el fisioterapeuta.

Néstor Cenizo

¿Qué es la creatividad?

A pesar que existen diferentes definiciones para la creatividad, la podemos definir como: «cualquier acto, idea o producto que cambia un campo ya existente o que transforma un campo ya existente en uno nuevo» (1).

La escultora Nina Holton la describía como aquella sensación que «hace cantar al espíritu«.

¿Existen requisitos para la creatividad?

Las personas altamente creativas pueden tener alteraciones anatómicas de regiones neocorticales específicas (2).

La innovación requiere desconexión y pensamiento divergente mediado principalmente por redes frontales. Las personas creativas a menudo toman riesgos y buscan novedades, comportamientos que activan su sistema de recompensa estriado ventral (2).

La innovación también requiere un pensamiento asociativo y convergente, actividades que dependen de la integración de redes altamente distribuidas (2).

Las personas, a menudo, son más creativas cuando se encuentran en estados mentales asociados con niveles reducidos de noradrenalina cerebral,
lo que puede mejorar la comunicación entre redes distribuidas (2).

¿Juega algún papel el estado de ánimo en la creatividad?

Asimismo, también se debe tener en cuenta que el estado de ánimo funciona como una puerta de bloqueo para canalizar diversas formas de creatividad (3).

Así pues, se ha relacionado una mayor creatividad con emociones positivas y sobre todo maníacas (trastornos bipolares, etc.), pero algún estudio también la relaciona con emociones negativas.

¿Cómo se crea la creatividad?

Así pues, la creatividad no se crea dentro de la cabeza de las personas, sino en la interacción entre los pensamientos de una persona y un contexto sociocultural (1).

Si uno no da vueltas a las cosas con otras personas, se queda aislado; Siempre digo que nadie puede ser alguien sin otro que esté a su lado. Solo relacionándote con otras personas consigues hacer algo interesante. Hay cosas nuevas que están sucediendo a todas horas y debes mantenerte al corriente consciente de lo que está sucediendo.

John Wheeler, Físico

¿Dónde del cerebro se produce la creatividad?

Según una opinión popular, la neurocreatividad es un producto del hemisferio derecho del cerebro: las personas innovadoras se consideran «pensadores del cerebro derecho», mientras que los «pensadores del cerebro izquierdo» son analíticos y lógicos.

Sin embargo, los neurocientíficos que son escépticos de esta idea han argumentado que no hay evidencia suficiente para apoyar esta idea; una habilidad tan compleja como la creatividad humana debe recurrir a ambos hemisferios (4).

neurocreatividad y deporte
Imagen 3. Neurocreatividad y deporte. Activación cerebral correspondiente a un ejercicio creativo.

Un nuevo estudio de imágenes cerebrales ha estudiado la actividad cerebral de los guitarristas de jazz durante la improvisación para mostrar que la creatividad, de hecho, está impulsada principalmente por el hemisferio derecho en músicos que son relativamente inexpertos en la improvisación.

Sin embargo, los músicos que tienen mucha experiencia en la improvisación dependen principalmente de su hemisferio izquierdo (5).

El cerebro tiene tres redes neuronales diferentes, la red neuronal por defecto, en modo inactivo del cerebro; la red ejecutiva, centro de decisión y emoción, y la red de prominencia, alterna entre el mecanismo de generación de ideas y el de evaluación de las mismas (4).

Para la neurocreatividad, los científicos plantean la hipótesis de que las Tres Grandes operan en equipo: la red por defecto genera ideas, la red de control ejecutivo las evalúa y la red de prominencia ayuda a identificar qué ideas se transmiten a la red de control ejecutivo (4).

En un estudio se compararon los escáneres cerebrales de los participantes que participaban en un trabajo creativo en comparación con aquellos que no intentaban una tarea creativa. Los investigadores encontraron más conexiones entre las áreas comúnmente asociadas con esas tres redes (4).

Más concretamente, durante la condición de creatividad, encontraron densas conexiones funcionales (Imagen 4) en las áreas del cerebro relacionadas con las tres redes de interés, dispersas a través de las cortezas frontal y parietal.

Las áreas identificadas son núcleos centrales para las diferentes redes, que incluyen, por ejemplo, el cíngulo posterior izquierdo para la red neuronal por defecto, la ínsula anterior izquierda para la de prominencia y la corteza prefrontal dorsolateral derecha para redes ejecutivas (4).

Los 25 nodos más conectados durante la tarea de creatividad incluyeron 12 de la red de modo predeterminado, 4 de la red de prominencia y 3 de la red de control ejecutivo (4).

Para la tarea de baja neurocreatividad, se esperaba cierta superposición con la red neuronal por defecto, ya que está involucrada en la actividad cerebral permanente, pero el resto de los nodos se ubicaron principalmente en áreas subcorticales y más profundas del cerebro en el tronco encefálico, el tálamo y el cerebelo, que son distintos de las áreas corticales que se encuentran en la actividad creativa (4).

neurocreatividad y deporte
Imagen 4. Neurocreatividad y deporte. Representaciones de las redes de alta y baja creatividad. Los gráficos circulares (A) y cerebros de vidrio (B) fueron trillados para mostrar los nodos de grado más alto (k) en las redes (alta creatividad k = 10, baja creatividad k = 18). Los colores dentro de las gráficas circulares corresponden a los lóbulos del cerebro. L, hemisferio izquierdo; R, hemisferio derecho (4).

¿Qué provoca la neurocreatividad a nivel cerebral?

A nivel cerebral, la actividad de la banda alfa, una frecuencia del cerebro que oscila entre los 8 i 13 Hz, juega un papel clave en el proceso creativo, aunque otras bandas de frecuencia, como theta (4-8 Hz) y gamma (30-100Hz), también cumplen funciones críticas (6).

¿Cuál es el proceso de la neurocreatividad?

El proceso de la creatividad o proceso creativo comprende 5 fases (1): la preparación, la incubación, la iluminación, la evaluación y la elaboración.

neurocreatividad y deporte
Imagen 5. Neurocreatividad y deporte. Fase de elaboración.

Preparación

La primera fase es la preparación, la inmersión, consciente o no, en un conjunto de cuestiones problemáticas que son interesantes y suscitan curiosidad.

La preparación exitosa requiere un nivel básico de inteligencia general y conocimiento y habilidades específicas del dominio.

Incubación

La segunda etapa es un período de incubación durante el cual las ideas se agitan por debajo del umbral de conciencia. Durante este tiempo probablemente se realizan las conexiones inusitadas.

Cuando intentamos resolver un problema conscientemente, procesamos información de forma lineal, lógica. Pero cuando las ideas se llaman unas a otras por sí solas, sin que nosotros las dirijamos por una senda recta y estrecha, pueden llegar a producirse combinaciones inesperadas.

Iluminación

La tercera fase del proceso de la creatividad es la iluminación o la intuición, a veces llamada el momento «¡Aja!», el instante en que Arquímedes gritó «¡Eureka!» al entrar en el baño, cuando las piezas del rompecabezas encajan.

No obstante, cabe decir que puede haber varias iluminaciones entremezcladas con períodos de incubación, evaluación y elaboración.

Evaluación

El cuarto paso es la evaluación, cuando la persona debe decidir si la iluminación es valiosa y merece la pena dedicarle atención. Ésta es con frecuencia la parte emocionalmente más difícil del proceso, cuando uno se siente más incierto e inseguro.

Habitualmente, también los criterios interiorizados del campo y la opinión interiorizada del ámbito se convierten en importantes. ¿Es esa idea realmente novedosa o es obvia? ¿Qué pensaran de ella mis colegas? Éste es el período de autocrítica, del examen introspectivo.

Elaboración

La quinta y última fase del proceso de la creatividad es la elaboración. Es probablemente la que lleva más tiempo y supone el trabajo más duro. Es por eso que Edison decía que la neurocreatividad consiste en un 1% de inspiración y un 99% de transpiración.

Neurocreatividad y deporte
Imagen 6. Neurocreatividad y deporte. Fase de elaboración. Edison, inventor creativo.

Así pues, una persona que hace una aportación digna de creatividad nunca se limita a trabajar afanosamente durante el largo estadio último de elaboración.

Esta fase del proceso de la creatividad está interrumpida constantemente por períodos de incubación y salpicada por pequeñas epifanías. Son muchas las iluminaciones nuevas que surgen mientras, presuntamente, solo se están dando los toques finales a la iluminación inicial.

Por lo tanto, el proceso de la neurocreatividad no es tanto lineal, cuanto recurrente. El número de iteraciones por las que pasa, de vueltas que encierra, de iluminaciones que precisa, es algo que depende de la profundidad y amplitud de los temas que se tratan.

A veces la incubación dura años; a veces, unas horas. A veces la idea digna de creatividad incluye una iluminación profunda y un número incalculable de otras menores.

En algunos casos, la iluminación básica puede aparecer lentamente en destellos separados e inconexos que lleva años aglutinar en una idea coherente, como pasó con la teoría de la evolución de Darwin.

Conclusiones

Entonces, ¿cómo aplicamos la creatividad al deporte?

  • Conociendo a nuestros deportistas (personalidad, preferencias, gustos, necesidades…).
  • Viendo qué necesidades hay en nuestro deporte y qué restricciones o mejoras podemos aportar para innovar o solucionar problemáticas.
  • Analizando qué requisitos de creatividad tenemos y cuáles debemos potenciar.
  • Entendiendo cómo se produce la creatividad a nivel cerebral.
  • Aplicando las fases del proceso de creatividad de forma fluida, dejándonos llevar.
  • Dejando la puerta siempre abierta a nuestro niño interior.

Referencias bibliográficas

  1. Csikszentmihalyi, M. (2011). Creatividad. El fluir y la psicología del descubrimiento y la invención. Madrid: Paidós.
  2. Heilman, K. M. (2016). Possible Brain Mechanisms of Creativity. Archives of Clinical Neuropsychology, 31(4), 285-296.
  3. Szakács, R. & Janka, Z. (2019). Mood as a lock gate canalizing multiple creativity: A heuristic single-case study. Neurology, Psychiatry and Brain Research, 32, 48-54.
  4. Beaty et al. (2018). Robust prediction of individual creative ability from brain functional connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(5), 1087-1092.
  5. Rosen, D., Oh, Y., Erickson, B., Zhang, F. Z., Kim, Y. E. & Kounios, J. (2020). Dual-process contributions to creativity in jazz improvisations: An SPM-EEG study. NeuroImage, 213, 116632.
  6. Stevens, C. E. & Zabelina, D. L. (2019). Creativity comes in waves: an EEG-focused exploration
    of the creative brain. Current Opinion in Behavioral Sciences, 27, 154–162.

 

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